برنامج تضخيم + مكملات لاصحاب الميزانيه المفتوحه + استفسار لاصحاب الخبره

[Maljuma]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،

باذن الله سوف ابدا بالذهاب الى الصاله الرياضيه بعد اشهر من الغياب وناوي على تضخيم العضلات من دون دهون حيث لم اقم باستعمال اي مكملات سابقا وحددت البرنامج والمكملات وارجو من الخبراء المساعده في تعديل البرنامج او اضافه اي نصائح مفيده من ناحيه التغذيه او غيرها.

البرنامج التدريبي:

1- http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html

المكملات:

1. اوبتيموم هيدرو واي: عند النهوض http://www.bodybuilding.com/store/op...hydrowhey.html

2. حبوب زيت السمك حبه يوميا
http://www.bodybuilding.com/store/now/ultra3.html

3. ملتي فيتامين اوبتي مان ثلاث حبات يوميا
http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html

4. اكستند وقت التمرين
http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html

5. مسل فارم اسولت قبل التمرين ب30 دقيقه
http://www.bodybuilding.com/store/mu...m/assault.html

6. اوبتيموم هيدرو بيلدر بعد التمرين مباشره
http://www.bodybuilding.com/store/op...robuilder.html

7. اوبتيموم كازين او مسل فارم كومبات باودر قبل النوم
http://www.bodybuilding.com/store/opt/cas.html
http://www.bodybuilding.com/store/mu...rm/combat.html

التغذيه:

الوجبه 1/ 6 بيضات مسلوقه مع نص كوب شوفان

الوجبه 2/ بروتين بار سناك http://www.bodybuilding.com/store/op...risp-bars.html

الوجبه 3/ كوب رز اسمر مع صدر دجاج

الوجبه 4/ واي بروتين

الوجبه 5/ 2 سمك تونه معلب مع خبز اسمر

الوجبه 6/ صدر ديك رومي مع رز اسمر

مع العلم انني اود استعمال التريد ميل اول عشر دقايق قبل التدريب في ايام التدريب فقط لحرق الدهون والصحه العامه ارجو التفاعل من جميع الخبراء ولكم مني خالص الشكر والامتنان

[Maljuma]

للرفع يرفعكم الله

[daughtry]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اخوي اذا تسمع نصيحتي
لا تفكر ابدا بالتضخيم الا لمن تنزل نسبه دهونك على الاقل 13 %

[Maljuma]

انتظر ردودكم شباب

[Maljuma]

الاخ منصور نسبه الدهون اقل من ١٣ ٪

[daughtry]

عذرا ما انتبهت حق الوزن
والله ياخوي برنامجك ممتاز , ومكملاتك ايضا ممتازه
وتغذيتك طيبه ماعليها كلام
والمالتي فيتامين خلها حبه باليوم3 اشوي كثيره
اهم شي الاهتمام بالاكل ,
وحاول تضيف خضراوات بتغذيتك
عسى الله يوفقك وتشوف نتايج طيبه ولا تنسى تبشرنا

[Maljuma]

شباب بخصوص المكملات المذكوره كيف استخدمها في ايام الراحه وهل لازم اضيف امينو او البرنامج ممتاز؟ ارجو الرد من الجميع شكرا

[daughtry]

انا افضل يوم الراحه تعتمد على اكلك وتوقف مكملاتك الا ماعدا زيت السمك , والكازيين تخليه ليلا مع حليب طبعا والمالتي فيتامين

موفق طال عمرك