عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 48 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا كباتن .. اتمنى لكم صحه والعافيه
انا كنت اشترك في النادي وما استمر بسبب ظروف عملي والان ضبطة جدولي وابي منكم نصايح كالاتي
1- المكملات بانواعها (بروتين , كرياتين , امينو ) كم مره اخذها باليوم ؟ والكميه
2- رايكم حول كل يوم اتمرن على عضله ؟
3-كم يوم راحه تنصحوني فيها ؟
انا ودي ابني جسمي فتنس بس فيه نسبة ضخامه قريب من بودي ستايل
واتمنى لكم يوم سعيد .. وردود مفيده لي ولغيري
عضو كمال اجسام خبير
عليكم السلام
اول شي وزنك نازل مره حاول تضبط لك جدول غذائي كويس بعدين بعد شهر او شهرين من التمرين ممكن تدخل المكملات
بروتين قنر لزياده الوزن
الامينو ممكن تك او 2222
الكرياتين خذ بيور ( البودر الصافي )
2- بالنسبه للجدول ماعرف ولله بس انا جربت يوم وكان فيه ميزه انك تخلص بسرعه اسرع من عضلتين
والحين رجعت عضلتين باليوم ....
3- بالعاده الاغلب يومين بالاسبوع .....
ويجي من يفيدك اكثر مني
موفق
يسلمووو عيسى
عضو جديد
اشكرك اخوي ويعطيك العافيه انا مشكلتي مع وزني مشكله صعب يزيد وانا فكرة ادخل بالمكملات لانه استخدمت من زمان
واشكرك مره ثانيه على مرورك وناطر الي مثلك وشرواك يقدمون نصيحه
ضوابط المشاركة
