السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
لا مانع من بناء + حرق الدهون
بشرط يكون اللاعب مبتدئ , واقصد هنا ان يكون لا يملك عضل
او دعني اقول العضل موجود ولكن للأسف بسبب اهمالها اصبحت نائمه وتريد من يوقظها
وايضا على ان لا تكون نسبة الدهون عاليه جداً
هناك فرق بين ضخامة العضلة , وبين بنائها او ايقاظها من سباتها
المتقدم باللعبه صعب ان يضخم العضله ويحرق الدهون بنفس الوقت
اما المبتدئ هو لا يحتاج لتضخيم العضله هو فقط يريد ابرازها او إعادتها للحياة
وهناك عدت طرق من اجل هذا
ان يعتمد على نظام غذائي قليل الكارب خالي من الدهون كثير البروتين
بدون كارديو ولكن الامر يطول قليلاً
او ان يخصص يومين او ثلاثه ايام كارديو فقط + نفس النظام الغذائي
تكون النتائج اسرع
بشرط ان لا يكون يوم الكارديو بنفس يوم الحديد
او ان يكون الكارديو في الصباح , والحديد في المساء
انا من وجهت نظري ان المبتدئ لا يحتاج للتكرارات العاليه ابداً
يقول البعض ان التكرارات تحرق الدهون المحيطة بالعضل , مع اني ارى غير هذا
وهو ان التكرارات لتحديد العضل او صقلها
سمعت كثيراً من يقول انه لا يوجد تمرين يحرق الدهون من مكان محدد
ومع هذا نسمع نفس الاشخاص يقولون ان التكرارات العاليه تحرق الدهون من حوالين العضلة ^_^
على العموم لا مانع ابداً من بناء العضل + حرق الدهون
وانا هنا اقصد بناء بمعنى انعاشها وإحيائها من موتها , ولا اقصد تضخيمها
العضلة تحتاج للتضخيم حين تكون موجوده اساسا , واللاعب غير راضي على حجمها
ولكن المبتدئ لا يريد الا نهوضها من نومها , وسوف يفرح بهذا كثيراً
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة :: ابو العز ::
