معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :____ متر
الوزن : 97 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
الطول تقريبا من 170 الى 175.ما اعرفه بالضبط.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
اخواني ولد عمي يبي ينزل وزنه ويكسب جسم رشيق+مشدود بإذن الله.
قال ابيك تضبطلي جدول تدريبي امشي عليه وانا خبرتي بسيطه بإنقاص الوزن وابيه رآيكم واضافات.
انا قلت يدخل حصه السويدي مع المدرب وبعدها يروح للسير يمشي 45 دقيقه.او ينوع ببعض الاجهزة مثل السير والسيكل .............الخ.
طبعا النادي وقت اللياقه وهو معرووووف إنه من افضل النوادي من جميع النواحي لكن المدربين وين تلقا مدرب كويس بأغلب النوادي.
وانا ابي رآيكم بالجدولي الي عطيته له؟وهل كافيه او يبيلها زيادة.
ولو تضيفيون حصص السباحه ومتى يلعبها وكل شيء.
