بخصوص النوم كم ساعة تكفي

[رويلي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال انا لي ادرب الحين حوالي شهر واستخدم بروتين ترو ماس عشااان زيادة الوزن لاني نحيف حيل واكل باليوم اربع وجبات ولكن بالنسبة لنووم انا انام الصبح واصحااا العصر هذا جدولي هل فيه مشكلة لاني صعب اغير الجدول وطبيعت عملي كذا انام الساعة 7 الصبح واصحااااا الساعه 4 العصر هل هذا كافي ...

[daughtry]

تنام 7 الصبح؟ وتصحى الساعه 4 العصر
ان شاء الله كافي
النوم
من
6-8

[mr.dark.gym]

وعليكم السسلام

أظن كافي وزياده

[رويلي]

اشكركم على الرد

[أبو فارع]

يا حظك ما شاء الله
احمد ربك يخوي عندك وقت تسع ساعات تقدر تنام فيها
غيرك خمس ساعات مو محصلها وفوق هذا يتمرن ويبني عضل
يعني انت عندك فرصه اكبر لبناء العضل
بالتوفيق