استفسار عن هذه المكملات

[عاشق مدريدZM]

معلومات المتقدم بالاستفسار :العمر : 31 , الجنس : ذكرالطول :181 مترالوزن : 110 كيلوجرامو الاستفسار كالتالي :السلام عليكم أخواني الأعزاء تحياتي لكم وأتمنى التوفيق للجميع أستفسار (1) سوبر أمينو 23000 + جاك 3 دي +ال كارنتين مدة أخذ المكملات قرابة الشهرين ومنذ أسبوعين أخذت كازين بروتين مع العلم تحسن الجسم لدرجة كبيرة جدا جدا لدرجة ملاحظة زملائي للتغيير .هل أوقف المكملات وأخذ فترة راحة أو أكمل وأيش رايكم بهذه المكملات بلاتينيوم هايدرو واي +OPTI-MEN + [جلوتامين أو أكستندا +BCAA(2) المشكلة الأماكن التي يوجد فيها الميزان الالكتروني بالسلطنةتععطيني كل فترة تقرير ع سبيل المثال كل 10 أيام أوزن : الوزن 115 الطول 180 الدهون 36 _ الوزن 105 الطول 179 الدهون 26 _ الوزن 111 الطول 164 الدهون 42 _ الوزن 100 الطول 180 الدهون 28 مع العلم غذائي صحيويتم توزيعة ع حسب الرغبة :تونة بالماء + بياض البيض + زبادي ولبن قليل الدسم + كعك أسمر باليوم مرة(1) + السلطة مع جميع الوجبات + رومان وبرتقال وتفاح أخضر قبل التمرين بساعة ونص + التمر هل أذهب لأحداى المستشفيات وأقوم بالتحاليل لمعرفة نسبة الدهون أو ماذا وأرجو السموحة ع الاطالة

[the rock 911]

ي بطل مكملاتك : هيدروواي + اوبتي + اكستند . . .تمام وانصحك تضيف عليها انيمال كت . . . .
وبالنسبة لجدولك الغذائي في شوية لخبطة . .زي الوجبة قبل التمرين خالية من الكارب المعقد + جدولك غير مفصل

المهم عندك جدول غذائي لابو منصور بالمواضيع المميزة جاااااااامد جدا استمر عليه . . . وركز على الكارديو قببل التمرين + وقف الكاربوهيدرات بعد التمرين

[عاشق مدريدZM]

شكر موصول للأخ ذا روك ع التواصل بالنسبة لجدول التمرين ( 4 * 20+15+12+20 ) أوزان متوسطة السبت : صدر + سواعد + بطنالأحد : ظهر + تراي + خواصرالأثنين : راحةالثلاثاء : أكتاف + مثلثات +بطنالأربعاء: أرجل + باي + خواصربالنسبة للنظام الغذائي : الصبح الساعة7.30 : ( 7 تمرات + لبن قليل الدسم ) - الساعة 10.30 : ( سندويتشات عدس (2) مع سلطة ) - الساعة 2.30 : ( تونة بالماء + سلطة + كعك أسمر (1) +بياض البيض(2) ) - بعد الغداء بساعة ونص قيلولة نوم ساعتين - قبل التمرين ( تفاح أخضر(1) +رومان(1) +برتقال(2) - العشاء ( تونة + سلطة + بياض البيض(2) وطبعا ما بين الوجبات بأخذ المكملات