غدا .. يبدأ التحدي (( طلب بسيط ))

[احمـد العتيبـي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ...

شلونكم اخواني .. اتمنى تكونون بصحه وعافيه ..

اذا كنتم تذكرون الموضوع الي نزلته ..
أبـــــي أتـحـداكـم (بس) سـاعدوني بـخـطـتـي .. بالله الكل يدخل !

بعد ما توفرت المكملات وسجلت بنادي جديد ( راقي ويفتح النفس ) .. وعندي وقت فراغ
غدا سأبدأ برحلة التغيير .. ( ان شاء الله ) ..

لي طلب بسيط منكم ..
ابي مواضيع عن تجربة ناس او فديدوات باليوتيوب عن تجارب شخصية لناس ..
الهدف ان ازيد معنوياتي ..

ابي مواضيع لتجربة بعض الاعضاء الشخصية .. او مواضيع ترفع المعنويات . او روابط فيديو ..
الحمدلله العزيمة موجودة .. لكني اطمح لدفعه اكبر ..


ان كان في اي شي يزيد معنوياتي لا تبخلون علي والله يعطيكم العافيه ...

[.hamad.]

الاخ الفاضل hitman6y
يرجى الدخول على الرابط ادناه ومراجعة البند رقم 6

http://www.montada.com/showthread.ph...504&pagenumber=


=

[King Of Coffee]

وعليكم السلام

أهلا بالبطل المقدام .......

كابتن أحمد , لو تسمع نصيحتي ( خصص لكـ باليوم 3 ساعات باليوم وامسك قلم وورقـة وسجل أخطاء الشباب وتجاربهم واقرأ الردود , رد - رد , وبإذن الله راح تشوف شي ثاني )


هذا كتيب صغير لتجارب كبيرة لأشخاص خاضوا عراكـ مع أنفسهم ...
www.montada2.com/forumdisplay.php?f=639

أسأل الله لك التوفيق والنجاح والله الله بالتسخين ( 15 دقيقة قبل التمرين مشي سريع + تسخين للعضلة اللي عندكـ والعضلات المساعده لها بتكرارات عالية وببطئ وبعدها ادخل التمرين لكي تحمي نفسكـ بعد فضل الله وعونه من الإصابات )