معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة !
أخواني حبيت استفسر بعض الاشياء وأخذ الخبرة منكم ..
أنا اللحين صار لي أكثر من 4 شهور أنشف الدهون !
والحمدالله .. نزلت النسبة من 20 الى 13 ! ولازال الهدف مستمر حتى 7% !
ولكن الأن انا استخدم على نفس المنوال الأنيمال كت + الأيزو 100 + الملتي فيتامي !
أنا حاليـا ودي أغير الوصفة والطبخة : )
يعني مكملاتي تصير بالشكل الأتي !
1- ايزو 100 أو واي بروتين قولد
2- الأكستاند
3- الكرنتين أو الهيدروكسيد كت بدل من الأنيمال كت !
4-ملتي فيتامين
أخواني أريد أن أعرف هل الأكستاند .. عبارة عن منتج مثل Bcaa .. أو هو نفسة بحد ذاتة ؟
ثانيـا : العلبة كم تجلس معاي !
ثالثا هل أغير الانيمال كت .. للـ كارنتاين أو الهيدروكسيد كت .. أو اظل على الأنيمال .. نتائج الانيمال جبارة ولكن ممكن التغير يفيد أكثر !
بالإضافة ودي معرفة من الأفضل هل الكارنتين أو الهيدروكسيد كت
وعلبة كل من الكارنتين والهيدروكسيد // كم تظل عندي ؟
رابعا هل تنصحوني بإضافة انمال ستاك أو انمال ام ستاك ؟ يعني بعد فترة من الزمن !
الهدف النهائي هو الوصول لـ نسبة 7 أو 8 % من البودي فات ++ الحصول والاحفاظ على العضلات
وخصوصا في هذة الفترة .. فترة التنشيف القوية !
أرائكم ونصائحكم ..
