-
متى العب هالتمارين بالبيت (( فيديو ))
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا العب حديد مع تخسيس بنظام غذائي منتظم
والحمد لله النتائج مرضية
ولكن عندي مشكله بالصدر ( ترهل خفيف )
وابيه بصراحه يكون مشدود لانه هو العيب الوحيد
المشكله ناحيتين : المظهر , وضعف العضله
لذا قررت ادخل فيها تمارين بالبيت
تسخين ( انطنط لمدة خمس دقائق )
وبعدها هالتمارين اللي بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
للتوضيح
جدولي التدريبي كالتالي
سويدي
صدر - باي
سويدي
ظهر - تراي
اكتاف - مثلثات
افخاذ - بطات - سواعد
راحه
سؤالي في
اي يوم
واي وقت
وكم مره
اقدر العب التمارين اللي بالفيديو؟؟
اتمنى الافادة
وشكرا
-
رد: متى العب هالتمارين بالبيت (( فيديو ))
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
إن قدرت تلعبه , إبدأ فيه من الآن ... Push up
بالتوفيق
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
-
رد: متى العب هالتمارين بالبيت (( فيديو ))
^
^
معليش اخوي ما فهمت
يعني العبه كل وقت !!!!!
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
