مشكل راح اموت ! مشكل الارداف و المؤخرة

[Th3.Men]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا lمن الفوق جد عادي مو عندي كرش ولا عندي دهون في الصدر ولا اي شيء
بس من التحت المؤخرة و الفخود تبارك الله مشكل عقدني
النــاس يشوفون فيك
لما اكون عاوز اشري سروال أو شورت مو يجي
يعني انا من الفوق انسان ومن التحت انسان اخر
عاوز حل للمشكل ده بدون عمليات ...
يعني حل رياضي

[Booyaka]

هدي أعصابك شدعوة اسم الموضوع خخخخ

بالأول عليك بضبظ أكلك تبتعد عن الوجبات السريعة والاطعمة الدهنية وتقلل من الكارب المعقد مثل البطاطس وما إلى ذلك ..
ثانيا الكارديو : ركز على جهاز الدراجة والجهاز اللي بالصورة ، وفالك الخير ان شاء الله ..

ملف مرفق 352042

[king nawaf]

انا عندي نفس مشكلتك وصرت العب على الدراجه 30 دقيقه 4 مرات بالاسبوع + تمارين الرجوله 3 او 4 مرات بالاسبوع

وهذا من التمارين الممتازه جدا والي عملت فرق بجسمي


واسال الخبراء عن طريقتي اذا صحيحه اتوكل على الله واذا خطأ اتمنى التعديل ^_^

[Th3.Men]

مشكووووورين
ان شاء الله راح اطبق
بس ادا في فكرة تانية

[daughtry]

الفكره الثانيه تقلل نسبه اكلك
اي بمعنى تقلل الكاربوهيدرات ( خبز , عيش , معكرونه , شوفان , بطاطا
و "(الشوكولاتة، السكاكر، السكر الأبيض العسل أو المربى)

[Th3.Men]

مشكوووووورين يا اخوان

[daughtry]

العفو اخوي ولو بغيت شي اسأل لمصلحتك قبل ان تجرب

[O.X.Y.G.E.N]

هو وزنك زايد
وواضح ان الزياده كلها في الأرداف
هذي يا تكون جيناتك بالشكل هذا وجسمك يخزن الدهون في هالأماكن
يا المشكلة في نوعية الدهون اللي تاكلها المشبعه والمتحوله
يا انك نحفت ورجعت متنت مره ثانيه
مع اني اتوقع الأولى لأن على حسب كلامك ما عندك كرش
عموما أول شي مالك الا تخفف وزنك
وترا مافي تمارين تخفف دهون من منطقة معينه
الدهون راح تنحرق من كل جسمك
وترا ابطأ الدهون في الحرق هي دهون الأرداف
فـ الله يعينك تحمل واذا خففت حافظ على وزنك

[karim999]

بص يا غالى الاسكوات والطعن يخسس من تحت وتمرين القطانيه من فوق وماتكلمش اكل محمر وفيه نسبه دهون عاليه لازم تتعب علشان تلاقى

[mr.dark.gym]

يــــآ شيــــــــــخ شو ها العنوان الي ماله داعي

لا المشكله الي عندك لها ألف حل بأذن الله وكل الي قالو الكباتن صح ..

بس اهم شيء تنتظم وتبعد عن الاكلات الي فيها دهون + كاربوهيدرات

والتمارين طبعا

[الحر وضآح]

اخوي مشكلتك سهله جدآ وهذي من تجربه شخصيه لي ولاخوي بعد وولد عمي ,, كلنا نعاني من هالمشكله والحين بالجيم صار لنا 5 شهور .. واللي مسح لنا الارداف والافخاذ منتج اسمه ال كرانتين بس ابر موضعيه بالارداف ,, ناخذها يوم وترك مثلا السبت ناخذ ملي بالمؤخره اليسار وملي بالمؤخره يمين لمدة شهرين استمرينا والحين مختفيه ولا كأن فيه اي شي .. هذا حل بتدعيلي عليه وعن تجربه لي انا شخصيآ والله على ما اقول شهيد ,,

والله يعطيك العافيه وان شاء الله تقضي عليها واهم شي المشي والسيكل والهوائي بالجيم وكل شي له حل

[bando.waleeeed]

اخوي الحر وضاح ... ممكن تحط لنا معلومات عن المنتج او صورة او موضوع أي شئ ... وهل هو نوع هرمونات ؟