-
تنقيص 13 كيلو في 3 شهور
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :171ك متر
الوزن : 85ك كيلوجرام
نسبة الدهون : 13 ك
و الاستفسار كالتالي :
أبي أخسر 13 كيلو في مدة ما تتجاوز 3 شهور
بعدها أبي أبني 6 باك ( مليت ما اقدر ألبس لبس عدل ولا شي .... )
وجباتي الحالية بسبب غربتي و العمل و غيرها
الفطور : أناناس أو فواكه مشكله + روب + عصير برتقال
الغدا : سيزر سلط
العشا : دجاج عالفحم أو شي مشوي
بالويكند احيانا أكثر بسبب وجودي مع أهلي و و و ..
اللي أحتاجه تقولولي شسوي بالضبط بالجيم ( راح أسجل بالجيم هاليومين )
علشان تروح الكرشة و يروح الوزن الزائد في منطقة البطن بدون انتفاخ
-
رد: تنقيص 13 كيلو في 3 شهور
والله انا دخلت نادي رياضي ونقص وزني
نصيحه اذ سويت رجيم ورجعت تاكل مثل اول وزنك ها يرتفع مرتين
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
