عضلــة الصدر (لم اجد حل لها يأست منها)

[seddiko27]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :1.76 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا جسمي راضي يه والحمد لله وهو في زيادة مستمرة لكن المشكل عضلة الصدر والله مدوختني
هي تزيد من كل الجهات لكن العضلة السفلية للصدر اضع عندها علامة الاستفهام ؟ هي بطيئة النمو يطيئة جداااا؟؟؟؟
اما الجزئ العلوي والخارجي ينمو وهو في شكل جميل اتمنى المساعدة هناك صديقي ايضا التحق بي في اللعبة وصار يلعب معى عضلته السفلى تحسنت اكثر من التي عندي علماا اني اقدم منه ؟؟؟
- لا تقل لي تغدية فكيف تغدية والجسم كله يزيد معادة العضلة السفلية للصدر؟؟؟؟
- انا امرن عضلة الصدر مرة اسبوعياا (وضعت استفساري في احد المنتديات واحد قال مرنها يوميا اخر 3 مرات اسبوعياا لدلك اتمنى الرد للخبراء فقط فكيف تمرن عضلة الصدر يوميا او 3 مرات هي عضلة كبيرة وتحتاج راحة للاستشفاء اكبر من الصغيرة؟)
- البعض راح يقول تمرين انا استبعد هدا ايضاا فانا تمريناتي اغيرها باستمرار وركزت عليها دون جدوى
شاكك في عامل وراثي ان كان كدلك كيف اتجاوزه جزاكم الله خيراا
اخواني والله دوختني ساعدوني؟

[fouad.10]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .

تفضل هذا المقطع وإن شاء الله يفيدك ..

http://www.youtube.com/watch?v=8pz0T...feature=relmfu

وهذا بعد ..
http://www.youtube.com/watch?v=NWfJo...feature=relmfu

وسامحني ع القصور ..

[daughtry]

لا تنسى تلعب بار معكوس وانت نائم
وغطس
---
هالتمرنين يلعبون دور كبير بالصدر

[seddiko27]

بار معكوس وانت نائم
--------
ممكن صورة للتمرين؟؟؟

[درقـن درقـن]

ركز ع الغطس تمرين قووووي

[O.X.Y.G.E.N]

احسن شي
الناس الحين ورطانين مع العضله العلويه انها ما تكبر
انت جاك عز الطلب ما شاء الله

[mshaf3i]

اخوي ركز على العلوية
لان السفلية مرحلة متقدمة
واذا اهتميت فيها وبعدين قطعت بتكون شكلها يفشل >> كلام احد المدربين

[daughtry]

تفضل

[seddiko27]

شكرا اخاني استفدت من ردودكم