معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا باخد كورس تضخيم الان وماشي معي فل
لكن بستفسر ايام الراحة
هل اخد نفس مقاديير ايام التمرين
ثانيا : انا راح اتوقف عن النادي لمدة اسبوعين بسبب الدراسة
فهل اوقف المكملات في الفترة هاي ولا اخدها ولو اخدها كم استخدام
علما ان مكملاتي كالتالي
واي بروتين
ميجا ماس
امينو ماكس 8000
جلوتامين
انا باخد المكملات في ايام التمرين كالتالي
الصبح 5 جرام جلوتامين علي الريق + 4 حبات امينو
قبل التمرين اخد سكوب ميجا ماس + 4 حبات امينو
بعد التمرين سكوب واي بروتين + 4 حبات امينو
وقبل النوم سكوب واي بروتين مع حليب +5 جرام جلوتامين
لكن ايام الراحة صراحة مادري كيف اخدهم
وفي فترة الاسبوعين اخد ام لا ؟
وشكرا لكم
