عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مرحبا يأخوان كيف الأحوال حبيت أستفسر منك أنا فترة تضخيم والحمد لله الأمور طيبه بس حاليا أحس بألام في المفاصل والظهر والعضلات وصار عندي تجمع دهون فالكرش والافخاذ فالمدرب قالي يحتاج تركض فاليوم 20د بس هل هذه الالام طبعيه مع العلم أتناول أوميجا 369 وملتي فيتامين ونايتروتك وسل تيك وامينو بيف
وشاكر لك تعاونك معنا
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله ,,
اذا كان الألم بسبب جفاف المفصل او تحس ان المفصل حركته صعبه ومع الحركة يكون فيه الم ,,
فهذا لازم تراجع فيها الطبيب ,, افضل لك لانها مفاصل وانا اخوك ,, موب عضل
اما اذا كان الم بعد التمرين ويروح فهذا طبيعي لانها بسبب الآوزان ,, وعدم التسخين الجيد ,
لازم تسخن العضل المستهدفه في التمرين و العضلات المساعده لها ,,
مثل اذا كنت بتتمرن صدر ,, تسخن سواعد + تراي + كتف امامي + رقبه + صدر
ظهر ,, تسخن سواد + باي + كتف خلفي + مقانص ( ويكون التسخين عقله )
بروتين للبيع ايزو ( واي )
60 قرام من البروتين
http://www.montada.com/showthread.ph...75#post7196575
عضو جديد
مرحبا ألالم في المفاصل والظهر بس مستمره رايك يحتاج طبيب كابتن
عضو جديد
فيه ناس تقول يحتاج تستخدم زيت زيتون بكثره كزيت للمفاصل
لاعب محترف
ماعتقد جفاف فالمفاصل والاغلب يكون التهاب من الاوزان
استخدم حبوب sirdalud حبة قبل النوم لمدة 10 ايام وبيتحسن الوضع ان شاء الله
عضو جديد
زيت الزيتون مفيد جدا عن تجربة حطه بالسلطة او اي شي ثاني وادع لي
عضو جديد
مشكورين على التواصل بس بخصوص الركض 20 دقيقه على السير رايكم مفيد لتخفيض الدهون
عضو كمال اجسام خبير
حاليا انا عندي اصابه بمفاصل الظهر وخصوصآ لما أكون جالس
أخذت راحه 4 ايام مع استخدام دهان مخفف للآلم + نص فنجان زيت زيتون على الريق
ولله الحمد الالم خف بشكل كبير
اتمنى اني افدتك وربي يعافيك
" أن الله مع الـــصابريـــن "
ضوابط المشاركة
