عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا وزني الحمدلله مافيه فات زاجد اللهم اسفل البطن بقليل فحبيت ادخل كورس تنشيف هالصيف
واظهر السكس باك اسفل اليطن في غضون شهر الى شهرين فياليت تنصحوني اي التمارين الي
راح تساعدني انا صرت العب كايدرو على معده قاضيه 20 دقيقه كل اسبوع.
وياليت تنصحوني بمكملات لهالكورس وهل خوارق الدهون مفيده ومافيها خطر؟
وشكرا.
عضو كمال اجسام خبير
اكبر غلط انك تلعب كاريدو على معده فاضيه !
عضو جديد
ليه طيب عطني سبب؟
My Goal
عضو كمال اجسام خبير
لأنك يوم تلعب كارديو على معدة فاضية .. ممكن تحرق عضل .. وانته دهونك مب كثيرة .. فأحتمال كبير انك تحرق عضل
بالنسبة للمكملات والحوارق ! كم لك في اللعبة ؟؟
و بالنسبة للتمارين .. ما اقدر افيدك .. + لو تحط لنا صورتك يكون احسن
مــا شـا ء الله
عضو جديد
لي سنتين تقريبا وانتم من جدكم احرق عضل؟
لأني أتمرن مع واحد محترف وقال أسهل طرقه لحرق الدهون الكارديو على معده فاضيه.
عضو كمال اجسام خبير
صح انه اسهل طريقة لحرق الدهون الكارديو على معده فاضيه .. بس بالنسبة (( اللي وزنهم عالي ))المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Could I DO IT
وانته وزنك ما مرتفع .. فهمت علي ؟ ف بتحرق عضل ودهون بنفس الوقت
مــا شـا ء الله
عضو جديد
متأكدين ياناس!
وايش افضل وقت للعب الكايدرو
عضو جديد
بعد تمرين الحديد العب كارديو
مشي سريع او هروله
وانتبي من الجري حيفقدك عضل
بالتوفيق اخوي
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
لابد في مرحلة التنشيف انك تخسر عضل
إماا حيااة تطـــرب الرؤح بالكــيف ولآآ ممات أحسن الله عزااكم
عضو مميز
وعليكم السلام
افضل وقت للكارديو صباحا على الريق مثل ماتفضلت
ويكون من 30 دقيقة الى ساعة
قبل الكارديو حبه ال كارنتين + 5 قرام بي سي اي اي + جلوتامين
بعد التمرين مباشرة ايضا بي سي اي اي + جلوتامين
وبعده
بربع ساعة تفطر
عضو جديد
من اللي فاضي يلعب كارديو على الريق الناس دوامات
افضل انه يترك الحديد خير شر ويتوجه الي الكارديو والسويدي مرونه وحرق دهون ولياقه 20 يوم تشوف فرق كبير بجسمك وتنزل دهون
غير كذا تزيد لياقتك ومرونتك ممكن تلعب حديد في حاله ان دهون الصدر تبي توخرها تلعب اوزان خفيفه وكذا او اي دهون بمنطقة اخرى مثل الارداف ..... الخ
وكل واحد له طريقه بس اشوف هذي الافضل لانها فادتني وكثير اشادوا بها
عضو مميز
والله عاد هذا افضل وقت باجماع اكثر الخبراء
بالنسبة للي يقدر بركه
اما من الي فاضي كل شخص ويعرف نفسه
فيه ناس واااااجد حريصين على الكارديو صباحا وله مفعول ممتاز
عضو جديد
شتتونا ياناس.
ياليت الي عنده خبره يجاوب على هالسؤال.
للاني مااتوقع راح تخسر عضل قبل ماتخسر كل الفات الي عندك.
عضو كمال اجسام خبير
اخوي انا العب كارديو الصبح وكل شي تمام ... بس مثل ما قال لك الاخ بردان ... قبل وبعد الكارديو bcaa +جلوتامين ... يفضل امينو تك لانه يحتوي على العنصرين بشكل ممتاز .. اي استفسار لا تتردد
بلتوفيق ...
عضو كمال اجسام خبير
ألعب كارديو في اي وقت تبغاه وافضلهم الصباح
خسارة العضل غالبا تحصل في فترة التنشيف خصوصا اذا كانت طويله
وتبدأ من 100 جرام عضل الى كم كيلو
وتعتمد بشكل كبير على نظامك الغذائي
اذا نزلت عن الحد الأدنى للبروتين بتخسر عضل
وبما ان العضله تتغذى ايضا على الكارب فإذا نزلت عن الأحد الادنى للكارب برضو بتخسر عضل
والمكملات مثل الجلوتامين بتساعدك على الحفاظ على العضل
شد حيلك
بالتوفيق يا كبتن
Natural bodybuilding = Good body + Good health + Forever
محتار تنشف وإلا تضخم ؟ تاخذ مكمل تنشيف وإلا تضخيم ؟ تفضل حــيــاك
ضوابط المشاركة
