معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 66.8 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
صحتكم كويسه انشالله
عندي سؤال محيرني!!
هل يجب النوم 7 ساعات مع اهمال الساعه التي ننام فيها مثل : النام 2 الصبح ونستيقظ 11 الظهر كذا نمنا 9 ساعات كويس !!!
نظام الغذائي من وقت ما بدأت أشتغل ونظانم الغذائي ملخبط ومعقد!! أرجو التعدييل:S:S
الساعه 5 الصبح بوكل كاس كورن فلكس
الساعه 11 وجبه الفطور : تونا / بستراما / بيض بقس أو سلق + 2 خبز أسمر + كولا
الساعه 5 الوجبه الي الوالده عاملتهاوهي بتكون قبل النادي
على ال 7 النادي 8:30 بعد النادي عصير + موزه
بروح البيت بطني منفوخ ما بغدر اتنفس من الشبع !! مرات بوكل ومرات لع
ولكن عندما اكل اكل تونا + خياره أو 4 بيضات + حليب
أرجو الافاددهه لاني بدأت أخسر وزن وعضلالسلام عليكم
