بسم الله الرحمن الرحيم
معكم اخوكم سمير داود عمري 26 سنه بقول لكم قصه حياتي كنت في السابق لاعب كره سله وكنت جدا ضخم وكنت مشدود للاخر
لكن شائته الظروف اني في عمر 20 سويته اول حادث وجلسته بالعنايه المركزه 3 شهور و 4 شهور بالغرفه العاديه
وطبعا كنت فتره 6 شهور على العكاز امشي طبعا في هذا الفتره تنخفت وصرته دب وجاتني ترهلات في الجسم بشكل عام وخاصه الصدر ولكن حلم اني اكمل بمشوار السله راح وطار .... بعدين دخلته الجامعه وقررته اني انحف واشد مره ثانيه وحاولته ووصل وزني لى 90 كيلو وكنت جيد لكن ما رضيت عن نفسي لنى كنت مترهل اتبعت عدة برامج وكورسات ولكن الترهلات ما راحت
نسيت موضوع جسمي وما سئلته بالموضوع لني رح اقدم في فريق الجامعه للسله وبعد الفحص تم رفضي لنى كنت مصاب بالحوض في خلال هذا الفتره وصل وزني لى 110 كيلو فقلته بنفسي خلاص انسي الوضع يا رجال وبخلال هذا الفتره سويته حادث ثاني وانتفخت اكثر لم صرته 125 كيلو ههههههه قمته التحطيم اني حطمته نفسي اكثر وفتحت على المطاعم اكثر لما صار وزني 137 كيلو قمته قمته التحطيم. كنت من فوق نحيف ومن تحت منتخف
.....
نجي للاكشن الى صار
البيانات قبل 4 شهور
الوزن 137
الطول 195
نسبة الدهون 25 %
من هنا قررته اني خلاص لازم انزل وزني لنى صرته مو راضي عن نفسي ابدا وخاصه لما اسبح او اتحرك كنت جدا حزين اني كيف كنت وكيف صرته
الى سويته اول شي بديته فيه
افطر 7 حبات تمر مع كوب حليب منزوع الدسم
بعده بثلاث ساعات 7 حبات بياض بيض
الغداء كان ستيك وعصير برتقال
فواكه بين الغداء والعشاء
العشاء خبز توست وسلطه خضار
مع العلم اني كنت موقف الغازيات والحلويات كامله
التمارين
بعد صلاه الفجر ساعه ركض
بعد كل صلاه 25 بوش اب
مع 15 معده
مشيت مع ها الجدول مده شهرين و
النتائج
الطول 195
الوزن 100
نسبة الدهون 20%
بعدين هنا قام الشغل ولكن غلطته غلطه مش فله ههههه
في ناس لعبته براسي وانا ما ااعرف ها الاشياء وخلوني استخدم هرمونات لكن من الاسبوع الثالث رميتهم وما رجعت لهم
الشهرين الى طافت دخلته بنادي ورجعت عدلته روحي
النتائج
الطول 195
الوزن 100
نسبة الدهون 14%
مكملاتي
Way protein
Amino
Animal pump
Animal puck
الى اعاني منه حالين اني وانا واقف اكون مبين اني لاعب كمال اجسام بس لما اجلس احسن اني مو مشدود صح ليه كذا
صحيح
انا حالين جبت
Way protin
Cassin
Amino
Animal Test
Animal Stak
بس الانيمال ومنتجاته ببده فيه بعد رمضان مش كذا احسن وهل علبه علبه من كل منتج تكفى او اجيب
