وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
اخي الكريم
حاول انك تنتقي من الاطباق التي امامك اثناء الفطور ماهو صحي او خفيف
وايضاً قلل من كمية اكلك اذا كان لا يوجد ماهو صحي
وايضا حاول ان تكون وجباتك على الاقل ثلاث بعد الافطار
1- الفطور
2- بعد التراويح
3- السحور
الوجبة اللي تكون بعد التراويح تكون هي الوجبة اللي قبل التمرين , يعني ممكن يكون وقت تمرينك الساعة 12
الان بخصوص قرارك بترك الحديد انا لا اتفق معك
لماذا لا تذهب للتمرين يوم , واليوم اللي بعده كارديو فقط
يوم الحديد فقط حديد , الكارديو يكزون في يوم الكارديو فقط
ورمضان ولله الحمد يساعد على انزال الوزن بسبب طول وقت الصيام والامتناع عن الاكل
بشرط ان يكون اكلك بعد اذان المغرب وحتى اذان الفجر صحي او اقرب للصحي , او على الاقل تقلل من الاكل ان كان غير صحي
لماذا اقترحت عليك يوم حديد ويوم كارديو
لأنه بكل بساطه افضل من ترك الحديد طوال شهر رمضان
