معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته !
شحالكم يالغاليين ؟ عساكم طيبين !
اولا احب اهنئ الكل بحلول شهر رمضان المبارك , وينعاد عليكم وعلينا بالخير يارب
بغيت اسألكم كم سؤال فقط !
انا حاليا بطلع من النادي بسبب ظروف خارجه عن ارادتي لمده 4 اشهر !
المهم , فـ حاب يومياً العب بطن وعقله !
شو افضل نوع فـ العقله ؟ انا عن نفسي امسك واسع واطلع لفوق امامي !
انا حاب اطلع جسم سبعه ! ٧
وبخصوص البطن , انا ناوي ان شاء الله اطلع الـ 4 باك , واذا ييت الـ 6 الحمدالله !
ملاحظه : انا بطني عاديه ولكن عندي كرشه في اسفل البطن فقط )
المهم الاسئله !
1- شو افضل مسكه للعقله ؟ وكم يكون التكرار والجولات ؟ ( للعلم ابغى ٧ من الخلف وظهر حلو ! )
2- شو تمارين البطن الي اتمرنها ؟ وكم الجولات والتكرار ( للعلم ابغى اطلع الـ 4 او الـ 6 وانا عندي كرشه صغيره فالاسفل )
فـ انتظاركم يالغاليين ! لاني خبرتي بسيطهه جدا , ولا تحرمونا من خبراتكم ><
واتمنى الرد من اهل الخبره فقط او المجربين ! <3
وششكرا !
1- شو افضل
