رأيكم بالتعداد 10-10-10-10

[emperor85]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 87 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
المدرب عطاني برنامج جديد التعداد هو 10-10-10-10
العبه على وزنين فقط العب عشرتين على وزن متوسط وعشرتين على وزن ثقيل

هلى هذا من أجل الضخامة ام من أجل ماذا ارجو التوضح؟
وفي رمضان استمر على نفس التعداد

[the rock 911]

انت ايش هدفك ؟ ؟ لو كان ضخامة ما بينفعك هذا التكرار وخليك على 10 8 8 لانك ما بتقدر تحط وزن عالي ب 10 عدات - - هذا لو كنت بتضخم

[humax2007]

اخر مجموعه خلها 8 او 6

[emperor85]

اخي الكريم انا هدفي ضخامة بقى كم مجموعة العب وكيف الاوزان تكون

[ahmadani]

اذا تبي تلعب ضخامة العب ثلاث جولات على 8 عدات

[the rock 911]

اخي الكريم انا هدفي ضخامة بقى كم مجموعة العب وكيف الاوزان تكون

الافضل 3 مجموعات 10 8 8 وممكن الجلسة الاخيرة تخليها 6 لو بتزيد بالوزن او بتكسر وزنك السابق - - واكيد اكلك له دور بالضخامه فلا تهمله

[emperor85]

مشكورين جميعاً

[Booyaka]

كلام مدربك سليم ، لانه يبغي يشد و ينشف جسمك ، لو تلاحظ وزنك زايد
عندما قال لك وزن عالي بأخر جلستين بس من ناحية الفكرة انك تزيد الوزن قليل عن اول جلستين ، ولكن الوزن ماراح يكون جدا عالي كما هو في التضخيم سستم كسر الاوزان ..