معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :.
صار سنتين اتمرن وكان نتائج ممتازه بالنسبة لي من وزن 48الى 68حليا
والحين ان شاءالله بعد رمضان حاب اجرب مكملات ثانية وان شاء الله راح تضبط معاي فعلى خبرة الاعضاء هل المكملات جيده هل ينقص شيء والجدول هل مناسب الجدول اول مره اجربها اذا في شيء ناقص ياريت حد يقولي :.
المكملات: (is0100 +xtend +فتامينcentrum +ار(l-arginine) ياريت لو في شيء ناقص ؟
الجدول :.
الاول: صدر +بطن
الثاني: اكتاف+تراي
الثالث: راحة
الرابع: ظهر+باي+سواعد
الخامس: رجل+بطن
السادس :راحة
هاي راح يكون الجدول خلال شهر او شهرين بالكثير وراح يتغير بعده :.
الاول: ظهر +سواعد
الثاني: اكتاف+بطات
الثالث: راحة
الرابع :رجل+بطن
الخامس: صدر+سواعد
السادس:راحة
وكل يوم راح يكون جدول مشيء على الجهاز 20دقيقه يعني يوم مالعب بطن امشيء بس
التكرار راح يكون :12و6ثلاث جولات لكل تمرين .
الهدف :تضخيم وبروز العضل يعني نفس ماتقول الناس عضل صافي وهو يعتمد على الاكل والراحة هاي اهم شيء بالتاكيد بس ياريت لو في شيء ناقص حد يقولي .
