معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 62.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,,
انا ماقدر اروح للجيم فاضطريت اتدريب بالبيت وحبيت اسال اذا هاذي التدريبات تنفع او لا !
وطبعا الشكر لخوي برادن بفضل الله ثم هو من 3 ايام وانا ماكل اي شي مقلي واكلي كله صحي صار ونزل وزني لاحظت نص كيلو اول 63
لحين 62 ونص
وهاذي التدريبات للي اسويها وياليت اذا في تدريب مهم او اطور التدريبات تقولون لي علما انه البوش آب مرة 15 و البار 50 مرة والدمبل 50 وانا ربع ساعة ومخلص مدري للي بالجيم يقعدون وقت
اكثر يعني شنهو الفرق ؟؟؟
ومشكورررين ,,,,
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة impalass
