معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 103 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الحال ؟
الحمدلله و بعد شهرين رجيم
نزلت 20 كيلو من وزني لووول
كنت 123 و حالياً وزني 103
السؤال / متى أبدأ بتمارين لشد الجسم ؟
للعلم انا أسوي رياضة لمدة ساعه و نص يومياً
نص ساعه مشي و نص ساعه سيكل و نص ساعه تمارين سويدية
لكن التمارين السويدية ما عطتني نتيجة وايد
و فيه ترهل فـ جسمي فـ اليدين
لكن الكرشة تقلصت بشكل ملحوظ نوعاً ما
لكن الصدر هو هو ما تغيّـر فيه شي و هذا مسبب لي أزمـه
لأنه قريت انه لازم عملية أو شي من هالقبيل
شو التمارين اللي تناسبني و انا فهالوزن للشد و التخفيف
لأنه لي أكثر من صديق بعد الرجيم صار جسمهم مترهل بشكل مخيف
لدرجة انه البطن عندهم متقسم لـ [ ثلااثة كرشات ]
اتمنى انكم تساعدوني
