معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
كيفكم ياشباب إن شاء الله تكونو بخير ...
وعيد مبارك وكل عام وانتم بخير ...
بديت في الحديد من فترة 5 شهور
كان جسمي مره نحيف ووزني 50
بعد 5 شهور من التمرين والالتزام بجدول غذائي ممتاز وصلت لوزن 58
جسمي بطيعته ناشف كل الوزن الي كسبته تقريبا عضل صافي مافي أي أثر للدهون ...
آحس ان جسمي تقبل اللعبة بشكل كبير وهذي الـ 5 شهور بدون اي مكملات .
الحين إن شاء الله ناوي آدخل كورس ضخامة ...
وبعد الف والدوران والاستفسارات توصلت ألى .
سرياس ماس
بروكوملبيكس
انيمال ستاك
آمينو 2222
أكستند
بالنسبة للسرياس ماس راح يكون سكوب الصباح وسكوب قبل التمرين بساعتين وسكوب قبل النوم .
والبروكمبلكس سكوب بعد التمرين بـ 10 دقايق .
هذا هو الكورس الي استنتجته آتمنى تفيدوني بخبرتكم إذا كان مناسب أو لا لأني أبي ضخامة ومو مشكلة لو كان في نسبة دهون بسيطة .
