ماهي افضل طريقة لشد الترهلات

[azooz_1408]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 35

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله بعد مجهود قدر اوصل ل 90 كيلو بعد ماكنت 110 خلال 3 شهور تقريبا او 4

البدايات كانت رجيم و ممارسة الرياضة فالمنزل اما حاليا الحمدلله مسجل في نادي رياضي

ويوميا بروح اخذ حصص لياقه جماعيه و 5 دقايق بعد الحصه على جهاز الكروس

هدفي ان شاء الله جسم مشدود وعضلات مقسمه جسم فرنسي بدون تضخيم

المشكلة الي بدت تواجهني حاليا هيا الترهلات ياليت تفيدوني بافضل رياضه لشد الترهلات

وهل الجاكوزي والساونا والبخار مفيدين للترهلات او لا


واستفسار اخير

هل وضعي الان مناسب لدخول تمارين الاوزان او استمر فاللياقه حتى اوصل لوزن معين


واسف يا اخواني عالاطاله

[.hamad.]

هل وضعي الان مناسب لدخول تمارين الاوزان او استمر فاللياقه حتى اوصل لوزن معين

لا يبيلك تنزل اكثر ع الاقل الى 85 كيلو

بالنسبة للترهلات ادخل سباحة مرتين فالاسبوع ممتازة لشد الجسم