مهي فائدة الشوفان للاعب كمال اجسام؟

[حسين 2022]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 52 كيلوجرام

نسبة الدهون : قليل

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماهي فائدة الشوفان للاعب كمال اجسام
وهل يستخدم في وقت التنشيف ام التضخيم
اذا كان للتضخيم كيف اخذه اي اخذه مع لبن او شوربة او مع مذا

[الناعسي]

فائدته انه كارب بطئ الامتصاص نوعا ما وحلو لتغذية الجسم احسن من الكارب سريع الامتصاص اللي ينفخك بدون فايده

وقت التضخيم في 90% من الحالات

اما كيف تاخذه فهذا يعود لك شف وش تحب يكون وخذه
يعني على شكل شوربه او كم ملعقه مع حليب قليل الدسم وتخليها حتى تغلي عالنار او في الخلاط مع شوي عسل وحبة موز وحليب

له عدة طرق وكل نفس وما تشتهي

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته....
مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف وسمعت دكتور يقول مسوين دراسه افضل اكله بالعالم صحيه الشوفان اخذ المركز الاول والمركز الثاني البيض .......الخ

[صارم]

وعليكم السلام

هلا أخوى , تفضل ..

الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان