معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الهدف: الوصول لجسم رياضي تكون العضلات فيه صافية واضحة ومقسمة بدون تضخيم
مدة التمرين : الى الان سنة ونصف
حالة التدخين : نعم مدخن للأسف (شيشه ) مرتين باليوم
البرنامج الغذائي : لايوجد (مع محاولة تجنب الدهون والسكريات والمشروبات الغازية والتركيز على الفواكة والخضروات والوجبات الصحية)
شباب أنا ببداية دخولي للنادي كان وزني 97 ولله الحمد هالحين وزني 80 صحيح المدة طويلة لأكن التمرين كان عشوائي يعني بدون التزام ببرنامج محدد
المكملات :،وي بروتين ستاندر قولد + امينو 2222+ ليبو6 اكس+ كرياتين من gnc+ اكسباند اكستريم بمب
الفيتامينات : أوبتي من كبسولات +Kwai garlic (حبوب الثوم) + او ميجا -3 (wassen omega-3)
السؤال ياشباب هل اكتفي بتمارين الكارديو والسويدي والمسبح بدون الحديد الى الوصول للوزن المثالي بعدين ادخل حديد او أتمرن حديد وكارديو ؟ والسؤال الأهم هل المكملات اللي استخدمها زيادة ؟؟ وهل لها اثار جانبية سيئه على المدى القريب والبعيد ؟؟ وأبي الطريقة السليمة لاستخدام المكملات ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
