المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اخوي ؟؟؟
عشان تبدا حديد وتبني عضل افضضضضضضل شي انك تكوووووووون نااااااااااااشف
لاتفكر بوزن مثالي ووهالكلام هذا كله غيييييير مهم فقط فرضيات
ولاتشمل اي لااااااعب كمال اجسام
لاعب كمال الاجسام وزنه المثالي يقاس بنسبة الدهون وليس بالوزززززن
فا انسى سالفة اذا كان طولك 178 تحذف الواحد ويكون وزنك 78 ومادري ايش هذي كلها مالها اساس فقط للتقريب
هذي نقطة
الي الثاني لو كان فعلا لك هدف مثل الي بالصورة .. فا البداية تكون للشخص النحيييييف اما لو زدت دهون وشحوم وبعدين قلت ابي اصير مثله مستتتتحيل تاصله
اسمع نصيحتي يالغالي دام لك نظر بالحديد وتفكر تلعبببها فا ابدا التخطيط من الان
وزنك خله ثاااابت ولاتستخدم مكملات ابد وحتى اكلك خله نظيف وابعد عن الدهون ( وبعد لو تقدر تنزل وزنك احسن هههه )
وبتفهم هالنصيييييحة بعد ماتلعب حديد وتتجاوز السنه والسنتين
وسالفة انك ترفع وزنك الحين واذا لعبت حديد تحرق دهون وتبني عضل انسىىىى ,, في لعبة الحديد هناك عملية بناء = عضل + دهون , وعملية تنشيف = خسارة دهون + محافظة قدر المستطاع على العضل .
-----
انصحك تقرا وتتثقف اكثر عن عالم كمال الاجسام وان شاءالله راح يجي الوقت الي بتكون فيه جاهز لهاللعبة والعمر قدامك ان شاءالله
بس ملاحظة : انا قلت الجسم الي بالصورة يحتاج صبر سنين وليس صبر سنه .. اما سنه بكمال الاجسام تعتبر ولا شي .. اللعبة هذي لازم تتعايش معها
يسعد صباحكك ي الغلا
بصراحة تقف كل الكلمات امام شكركك ع اهتمامك بالموضوع
وع هذي النصائح الاخويهه ,, من جد كلامكك مثل المهدأ لانني كنت محبط
من النحف وابي اسمن باي طريقة لكن بعد م قريت كلامكك انه الجسم النحيف الناشف
افضل خيار لبناء الاجسام عطيتني امل رغم اني نحيف بشكل مو طبيعي مجرد عظم وجلد >> الحمد لله ع كل حال
ولكن اخي العزيز ي ليت تكمل جميلكك وتقول لي ايش اسوي اذا م اقدر اخذ المكملات الان هل يوجد طريقة لزيادة الوزن
بصورة عضل او ع الاقل بدون دهون وشحوم لانه مثل م تعرف انا نحيف وناشف بصورة غير طبيعيه نظرا لاني طويل ؟؟
وهل الاطعمة كالبيض و الشوفان والتونة والسلطة والفاكهه
والرز واللحم والدجاج والمكرونية والبطاطس
والجبن وزيت الزيتون والعصاير كالمانجو والبرتقال
تنصح فيها بالنسبة لحالتي او لا ؟؟
واكرر اشكركك من اعماق قلبي انت والاخوان لنصائحكم اللي من القلب
وفي اتنظاركك ,, بالتوفيق للجميع
