معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
انا امارس اللعبة من سنين بدون انتظام، ولكن بدأت بشكل منتظم مع مكملات من تقريبا 3 شهور..
يعني ممكن اللي يتفضل بالإجابة يفترض اني بادئ من 3 شهور فقط.
بدون مقدمات وتفاصيل انا لي 3 أسئلة..
السؤال الأول:
- لاحظت ان كتفي اليمين اكبر في الحجم ومحدد بشكل اكبر من الأيسر، مش عارف سبب المشكلة وكنت بركز في التمرين على اني العبهم زي بعض بدون تقصير.. ومع ذلك المشكلة قائمة..
السؤال الثاني:
- أنا استخدم الواي بروتين مع الامينو، بالرغم من اني عايز ازيد الوزن، ولكن أفضل زيادة بطيئة منتظمة بعضل صافي احسن من زيادة دهون ومنتجات جاينر.. ينفع استخدم الاثنين سوا؟!
السؤال الثالث:
- حبة الأمينو 2222 أطول مني هههههه..
جربت اكسرها وبرضو غير قابلة للبلع كنت هتخنق الله يعافيكم..
ينفع اني احطها في الخلاط مع الواي بروتين؟!
وبالنسبة للجرعة، مكتوب حبتين قبل كل وجبة ، واتنين قبل وبعد التمرين..
ينفع اني اجمع الجرعة اليومية كلها قبل وبعد التمرين فقط؟! عشان مش كل شوية اطحن في حبوب وكده هههههههه
اسمحولي على الإطالة، وجزا الله خيرا كل من تفضل بالإفادة بعلمه ولم يبخل..
والسلام ختام.