الله يرضالي عليكم اسأله متنوعه بخصوص الاكل و فتره التمرين والتنشيف

[الجمود و اليأس]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



بالبدايه اسف الموضوع ماراح يكون مرتب لان بوضح كل شي و بحاول احط نقاط


اولا هدفي نفس الجسم هذا واخف شوي

http://f.cl.ly/items/0V1o120i3B0q423...64133219_n.jpg

والسكس باك ماتعنيلي شي كبيير اهم شي ماكو كرش او خفيفه جدا



عرفت التمارين و البروتينات وكل شي ،


1- بس عندي مسأله الجسم يحرق طاقه بالتمرين ولازم تغذيه هذي مافهمتها ... لازم اكل قبل التمرين يعني ! عشان احرق وشلون اعرف الكميه ألي اكلها ؟

2- وهل في بروتينات اقدر استغني عن الاكل ( مو ان اتركه كله بس انا اكلي خفيف ومرات اكل مرات لا وخرابيط )


3- انا الفتره هذي لي سنه ان شاءالله ماعندي دوام

فقلت بما ان بطالي راح ادش نادي اروحله الصبح على 8-9 واقعد لي 12

هل الفتره حلوه ؟ لان افضلي ماكو احد وحمام سباحه نظيف يكون

ادش اول على اجهزه الجري و القاري و الكارديو لمده ساعتين بعدين حديد ساعه بعده سباحه نص ساعه


4- الحين انا جسمي فيه دهون صوب البطن و الارداف ، هل ابدا تنشيف ضروري ولا على طول ضخامه ؟

والضخامه لازم اكل بشكل كبير ... هالشي ماراح يأثر على الوزن ؟!! ولا لازم اكل ماكو دهون و اروح احرقه بالحديد


5- وزني 74 وطولي 168 ابي اشيل 10 كيلو كم فتره تكفي لو اتبع النظام ألي فوق مع دايت خفيف بس رياضه مكثفه

[الجمود و اليأس]

شباب وينكم