عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
شباب انا اخذ البروتين معاي النادي اخزنه في ثلاجه النادي ساعتين لمن اخلص التمرين وبعدين اخذه؟
وقبل التمرين اشربه واروح النادي علا السريع
في أي مشكله؟؟ في تخزينه لبعد الانتهاء من التمرين؟
عضو جديد
ماتوقع في مشكله انا اتمرن واخليه برى عادي بسس بامريكا الجو مناسب واخرج من التمرين واشربو
عضو كمال اجسام خبير
‘
وعليكم السـلام
الافضل انك تاخذ معك حبة موز تاكلها بعد التمرين مباشرة ولما ترجـع للبيت تاخذ البروتين
وللعلم اني قرأت قبل فترة ان بعض انواع البروتين يفقد بعض الخواص اذا خلط بالماء واستمر لساعات طويلة الافضل تخلطه وتتناولة مباشرة
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو جديد
وأنا لاحظت من إستعمالي لعدة أنواع من البروتينات (واي قولد...نيتروتيك.....سيرياس ماس.....GNC) بعد ماأتناولها ويبقى القليل منها في الشيكر لما ارجع البيت يعني حق نص ساعة الاقي المتبقي قد تحول للون الأسووووود !!!!!المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
عضو جديد
للرفع يقول الكبتن عادي تخلط البروتين وتحطه بالثلاجه وبعد ما تخلص التمرين تشربه
الصراحه معا احترامي لجميع الاخوان اصدق الكبتن الي الباي كبر راسي ولا اصدق مين؟
ساعدونه يا شباب
يعني يا اخزن البروتين في ثلاجه النادي مده ساعتين او نصف ساعه بعد النادي لين ارجع البيت واشرب البروتين؟
عضو كمال اجسام خبير
^^
الخيارات قدامك وفقك الله ...
الكابتن + الشباب ما قصروا كل واحد أبدى برأيه ...
وفي وجهة نظري بأنك تريح راسك ....
سواءا كان السؤال عن بروتين باودر أو منتج آخر , وقت ما تبي تستخدمه حضره - ليه هالسالفة الطويلة الله يوفقكـ ..
ولا راح يستقطع من وقتك الشئ الكثير ... كلها 30 ثانية فقط رج بالشيكر وانتهت القضية ...
+ لو كنت تقصد تبيه بارد تقدر تحتفظ بالماء في الفريزر أو بالثلاجة وبعد ما تجي تضيف المقادير وترج وتشرب " وبالهناء والشفاء "
بظني الآن تبين لك المبهم من الموضوع ... ووضِحت لك الصورة بشكلها الكامل ..
ولكـ الخيار في الأمر ,,
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو جديد
اقصد اذا سويت البروتين واخذتع معاي النادي ولعبت وبعد التمرين شربته سمعت في هالوقت يفقد البروتين بعد من خواصه
والكبتن يقول جيبه معاك واشربه بعد التمرين
وفي ناس تقول افضل شيئ انك تسوي البروتين وتشربه علا طول
؟
عضو كمال اجسام خبير
لو كنت تتكلم عن أخذ البروتين بالنادي ..
فـ الحل
ضع البروتين في الشيكر ( على حسب المقدار المطلوب ) .
واخذ معكـ علبة ماء + الشيكر اللي فيه البروتين الباودر ...
ضع علبة الماء بالثلاجة أو الفريزر على حسب ما تراه مناسب لكـ ..
وبعد التمرين اسكب الماء على البروتين ورج واشرب
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو جديد
حلو
بس مايصير رطب داخل الشيكر ويخرب ويعفن معا حراره الشيكر؟؟؟؟؟
عضو كمال اجسام خبير
- جفف الشيكر جيدا .
- ضع البروتين باودر على حسب حاجتكـ .
- واخذ معكـ علبة الماء + والشيكر الذي يحتوي على البروتين باودر وضع كلا منهم في الثلاجة ( الماء + البروتين )
- بعد ما تخلص التمرين بالسلامه ... تطلع الشيكر اللي فيه البروتين من الثلاجة وتطلع علبة الماء اللي بالثلاجة وتفتح الشيكر وتصب الماء فوق البروتين .
وبكذا حفظت كلا من الماء والبروتين بارد ....
وفقك الله
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو جديد
جميل جدا شكرا اخي
ضوابط المشاركة
