تحدي

[bazka]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بصراحة منتداك جد رائع و مفيد بمعلوماته القيمة الناتجة عن تجارب لا خرابيط مثل بعض المنتديات
أدخل في الموضوع مباشرة منذ زما ن كنت حاب أكون نحيف و جسمي متناسق و متين و حان الوقت لذلك فوضع هذا التحدي و أردت مشاطرتكم بهذا التحدي و أرجوا أن تفيديونني بخبرتكم و هذا التحدي مدته شهران بإذن الله حننف و نوصل للهدف بإذن الله بالتمرين الطبيعي بدون كمال أجسام
الوزن 85 و الهدف 71أو 73كغ
الطول 176
صوري 25/09/2012



حاب نوصل على الجسم متناسق مثل بروسلي

بعد شهرين نلتقي بإذن الله وشكككككككككككككككككككككككككككككككككككككرا لا تنسو الردود

[mr.dark.gym]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

أولآ الله يوووفقك ..

تستطيع الحصوول على جسسم متناسق لكن مو في شهرين الله يهديك

[bazka]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

أولآ الله يوووفقك ..

تستطيع الحصوول على جسسم متناسق لكن مو في شهرين الله يهديك

أنا أتكلم عن تجربة لأني عملت هذا التحدي من قبل حيث كنت أزن 87 و أصبحت أزن 75.5 ببعض التمرين البسيطة جري مدة 45 مع بعض التمرين التقوية الضغط و تمارين البطن مع إنقاص الأكل أكل عدي لكن ليس كقبل بل أقل و حقق نتائج مرضية و كلامك هذا زادني حماسة و تحدي و شكرا على رد و بارك الله فيك

[ابو كرش]

تعجبني ثقتك بنفسك يابطل ومافي شي مستحيل بالتوووووفيق ونشوووفك بعد شهررررين بالتوفيق ياوحش

[bazka]

تعجبني ثقتك بنفسك يابطل ومافي شي مستحيل بالتوووووفيق ونشوووفك بعد شهررررين بالتوفيق ياوحش

و الله أعجبني ردك و زادني حماس هكذا الردود ولا بلاش مشكوووووووووووووووووووووووووور ربي يعطيك الله ماتتمنى في الدنيا و الأخرة

[bazka]

أبشركم أني بدأت التحدي
بدأ 15 دقيقة قفز بالحبل 100 إلى 200 تتخللها راحة + 8 دقائق تمارين بطن + 5 مجموعات تمارين ظغط بتكرار 10 لكل مجموعة
وغدا بإذن الله أجري 30 دقيقة صباح رايح نواظب على هذا مدة شهرين بإذن الله و لن اكرر الخطأ السابق و هو الرجوع لوزن السابق