معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
أنا ألعب في الجيم من شهرين تقريباً و الحمد لله مستمر و كل يوم يزيد إهتمامي باللعبه
لكن للأسف الدراسه بدأت .... و جالك الموت يا تارك الصلاه)
الحل : أشتريت دمبلين و أوزان على قد الحال
الإستفسار : أبي أعرف منكم كل التمارين المفيده لكل عضله ممكن ألعبها بالدامبل
الهدف من اللعب ليس الضخامه بالدرجه الأولى يعني اللي يهمني جسمي ما يزيد دهون و وزني ما يزيد و الضخامه رقم 2
و هل الدامبل في البيت يكفي عن الجيم رغم أني متأكد أنه لا يكفي 100%
أتمنى الرد و لكم كل الشكر و ياريت لو تضيفوا المجموعات و العدات مع التمارين
و لو ما فيها ثفل ممكن التمارين بالإنجليزي أسهل في البحث على الإنترنت يعني bodybuilding مثلاً
