عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا ثقافتي في التغذيه ضعيفه جدا
ابي بين الوجبات اذا حبيت امزمز وايش الي مسموح فيه؟
انا الي اعرفه الشيئ الوحيد ماء او شاي اخضر
ممكن تفيودوني؟
مرات الواحد يحب يمزز بقلاص شاي وشويه بسكويت او يحلي مرات ؟
ممكن بعض الوصفات ؟
عضو كمال أجسام خبير
حليب + موز او فواكه
حليب +تمر
حليب +مكسرات
حليب+شوفان
عضو جديد
مكسرات مثل شنو؟
ممكن بعد اراء الشباب الخبراء الي صارلهم فتره طويله بالجيم ويعرفون الدايت عدل؟ من دون ذكر أسامي؟
عضو جديد
مكسرات مثل الكاجو أو الفستق أو اللوز / ( مكسرات مشكلة ) تباع في كل مكان !
مفيدة جدا وتحتوي على كمية من البروتينات وتساعد على الشبع !
ولكن بكميـات محدودة : مثل 30 حبة لوز كافية !
ضوابط المشاركة
