استعمال الكرياتين والاكستند ..!

[مشعل320]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ابي فتره التحميل الصحيحه للكرياتين من شركه لاباردا

هل هي قبل الفطور او بعده ..!؟

هل ينفع اخلطه بعد التمرين مع البروتين ..!؟


وبالنسبه الاكستند

كم اسكوب استعمل وكم ملل معاهم ..!

اخلطهم مع ماي او عصير ..!؟



دومتم بود ..!؟

[C.L.A.S.S.I.C]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ابي فتره التحميل الصحيحه للكرياتين من شركه لاباردا
25 جرام في اليوم لمدة خمس ايام (يعني خمس اسكوبات في اليوم ) بعد كذا ترجع للاستخدام العادي سكوب قبل التمرين واسكوب بعده او اسكوب واحد فقط قبل او اسكوب صباح واسكوب بعد الي يريحك اهم شي اكثر من الماء حتى تحافظ على سلامة الكلى والاعضاء الحيوية
هل هي قبل الفطور او بعده ..!؟
توزعها على اليوم
هل ينفع اخلطه بعد التمرين مع البروتين ..!؟
مع الماء او العصير او البروتين

وبالنسبه الاكستند
اسكوبين اثناء التمرين يعني خذه في اسكوب واشربه وترشفه وانت تتمرن
كم اسكوب استعمل وكم ملل معاهم ..!
اسكوبين في الشيكر انا الحقيقة كنت اعبي الشيكر فل
اخلطهم مع ماي او عصير ..!؟
مع ماء


دومتم بود ..!؟

تحياتي
واي خدمة انا حاظر

[Mohd01]

ماقصر الكابتن كلاسيك ..
لكن لي رأي بسيط في الاكستند .. اذا كنت بفتره تضخيم .. فـ سكوب واحد يكفيك
ولو تنشيف ممكن تزيد الجرعه شوي