• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: بخصوص لبروتينات والجدول اليومي

    1. #1
      التسجيل
      05-04-2009
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      بخصوص لبروتينات والجدول اليومي


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 25 , الجنس : ذكر

      الطول :166 متر
      الوزن : 65 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      مساء الخير

      لي شهر تقريا امارس الاثقال في المنزل واشتريت لي عده مكملات

      منها الدب الروسي 2 - 5000 + كيرياتين pure

      وحاليا اشرب نص سكوب من بروتين الدب الروسي

      ومن الكرياتين ملعقة صغيرة مرتين بعد وقبل التمرين

      وقبل كم يوم اشتريت الامنيو 20000

      فهل اشرب ثلاث كبسوالات باليوم مع الدب الروسي والكيرياتين ؟

      او انتظر نفاذ الكيرياتين بعدها استخدم الامنيو ؟

      وهل يوجد لهم اضرار

      والاستفسار الكبيييير اللى مجنني هو جدول الضخامة

      لي شهر تقريبا امارس جميع التمارين مع بعض

      فيمكن احد يخدمني بجدول ويشرح لي بالضبط اشلون استخدمه

      لاني مب فاهم شي فهالجداول

      وبخصوص جدول ابو راشد في تمارين بأجهزة مب موجودة عندي فهل يمكنني الاستغناء منها

      مثلا اهو كاتب بموضوعه

      اليوم الاول


      (صدر)


      -1-


      صدر مستوي بار


      4 جلسات
      التكرار
      12/8/8/8


      -2-



      صدر عالي بار


      3 جلسات
      التكرار
      10/10/10


      -3-


      صدر عالي همر


      3 جلسات
      التكرار
      12/8/8


      -4-


      تفتيح مستوي دنبل


      3 جلسات
      التكرار
      12/10/8


      -5-


      صدر سفلي همر


      3 جلسات
      التكرار
      12/10/8


      -6-


      بول اوفر دنبل


      3 جلسات
      التكرار
      12/12/12


      -7-


      دنبل خلف الرقبة مفرد ( فرنساوي)


      4 جلسات
      12/12/12/12


      ملاحظة : زائد جدول البطن راجع جدول البطن تحت .

      يعني هذا كامل بيوم واحد اسويه ؟!

    2. #2
      الصورة الرمزية mr.dark.gym
      mr.dark.gym غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      مغرم
       
      التسجيل
      10-02-2012
      الدولة
      UAE
      المشاركات
      1,515
      المواضيع
      48
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص لبروتينات والجدول اليومي

      وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

      المكان الي نسخت منه الجدول بتحصل فيه صور لتمارين المذكوره ..

      وتقدر تستعمل الامينو مع الدب الروسي والكرياتين


      " أن الله مع الـــصابريـــن "


    3. #3
      التسجيل
      05-04-2009
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص لبروتينات والجدول اليومي

      مشكور اخوي عالتواجد

      وياليت بقية الاعضاء يشاركوني بالرأي والاجابة

      بالانتظار

    4. #4
      التسجيل
      05-04-2009
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص لبروتينات والجدول اليومي

      اتمنى من بقية الاعضاء يشاركوني بالرأي والاجابة

      بالانتظار!!!

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •