كتير قوى من الناس مهمل عضله الارجل وده اكبر غلط عضله الارجل من العضلات المهمه جدا فى الجسم وبدون ارجل قويه لاتستطيع ان تبنى جسمك عضله الارجل بتلعب دور فى بناء الجسم ومن مشاكل عضله الارجل ان فى ناس عنده الارجل رفيعه ومهما مرنها لم تتغير دى ليها حل قبل اى شى لازم اعرف عضلات الارجل بتتكون من ايه
1_ الرجل الاماميه
2_الرجل الخلفيه
3_ السمانه
4_ الهانش
1_ الرجل الاماميه
وهيكون تمرينه كده
كده دى تمارين العضله الاماميه نيجى للعضله الخلفيه
السمانه
نصائح للضخامه عضله الارجل كتير من لاعبى كمال الاجسام مهما يمرن عضله الرجل مش بتكبر وكتير من الناس بتعانى من الموضوع ده وناس كتير بتسيب تمرين الارجل بسبب الموضوع ده الحل بسيط جدا ان الارجل الرفيعه متنفعش معه الاوزان بتحتاج وزن خفيف وتكرار 20 تكرار وده بيكون لفتره معينه بالطريقه دى بجبر العضله على النمو مع التغذيه السليمه والراحه وان شاء الله نتقابل فى موضوع تانى
