معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17.7
و الاستفسار كالتالي :
الرقبة : 37 سم
الخصر : 85 سم
Lbs/Kgs of Body Fat: 11.92
Lean Body Weight: 55.08
مكملات لي استعملها :
ملتي فيتامين من صيدلية
كرياتين مونوهيدرات 600 غ
http://www.bodybuilding.com/store/weid/creatine.html
جلتومين من ديامز 1 كلغ
http://www.bodybuilding.com/store/dym/glutamine.html
و جدول لي استعمله هو جدول ضخامة لي حاظينه في منتدى
ابي نصايحكم و ارشاداتكم لانه هذا اسبوع اول في صالة
و نتائج بدات تظهر خاصة في صدر و باي
لاكن عندي مشكلة في بطن ما ادري عندي غازات و ايضا عندي مشكلة في مؤخرة و ارداف
و ابي اعرف كم يلزمني من وقت حتى يصير جسمي فرنسي ؟
وايضا انا الحين في ضخامة و مشكلتي اني ادرس و صعب اكل كل ساعتين شو اسوي
وايضا ما عرف احسب نسبة كارب ههه فات
وبنسبة لخلطات تخسيس مثل لي حاطينها في مواضيع مميزة تنفع يعني ؟؟
مثل حق نعناع + شاي اخضر + زنجبيل + ليمون + قرفة ؟؟؟
و اتمنا تعطوني معلومة عن خميرة جعة كثير نصحوني فيها شو رايكم ؟
