استفسار عن التمارين والاوزان

[ابو احمد09]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لدي عدة اسفسارات
اثقلنا عليكم الفترة الاخيرة ساموحنا ايها الاعزاء


اولا : هل في علامات تدل على الواحد ماستفاد من التمرين شي يعني بعض الاحيان انتهي من التمرين واكون حاسس في العضلة اللي تمرنت عليها وبعض الاحيان ماحس بشي بتاتا هل هذا يعني اني ماستفدت شيئا

ثانيا : ماهي الاشياء اللي تساعد اللاعب انه يرتقي في الاوزان ومايفقد طاقته بنص التمارين

هل 6 ساعات من النوم تكفي للاعب كمال الاجسام ام لا

اتمنى اني ما ثقلت عليكم
لكم التحية اخواني الاعزاء

[عاشق الباي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عليكم السلام
لدي عدة اسفسارات
اثقلنا عليكم الفترة الاخيرة ساموحنا ايها الاعزاء
عادي ياخوي حنا هنا كلنا اخوان ونفيد ونستفيد من بعض وانا لولا الله ثم هذا المنتدى الرائع كان مااعرف اي شي

اولا : هل في علامات تدل على الواحد ماستفاد من التمرين شي يعني بعض الاحيان انتهي من التمرين واكون حاسس في العضلة اللي تمرنت عليها وبعض الاحيان ماحس بشي بتاتا هل هذا يعني اني ماستفدت شيئا
خذ نصيحة مني اذا كانت تغذيتك سليمة ونومك كافي ومنضبط في التمارين صدقني انت ماشي في الطريق الصحيح
ثانيا : ماهي الاشياء اللي تساعد اللاعب انه يرتقي في الاوزان ومايفقد طاقته بنص التمارين
زي ماذكرت لك التغذية هي اهم شي في كمال الاجسام وهي الي تعطيك الطاقة والقوة
هل 6 ساعات من النوم تكفي للاعب كمال الاجسام ام لا
اعتقد اقل شي 7 ساعات كافية 6 ما اعتقد كافية
اتمنى اني ما ثقلت عليكم
لكم التحية اخواني الاعزاء

تقبل ردي المتواضع وان شاء الله يفيدونك الي افضل مني

[ابو احمد09]

تسلم اخوي كفيت ووفيت شاكر لك وماتقصر

[Booyaka]

اولا : هل في علامات تدل على الواحد ماستفاد من التمرين شي يعني بعض الاحيان انتهي من التمرين واكون حاسس في العضلة اللي تمرنت عليها وبعض الاحيان ماحس بشي بتاتا هل هذا يعني اني ماستفدت شيئا

إذا حسيت ان العضلة انشدت معاك وماتقدر تحركها من التعب يعني انت وفيت وكفيت بالتمرين .

ثانيا : ماهي الاشياء اللي تساعد اللاعب انه يرتقي في الاوزان ومايفقد طاقته بنص التمارين

المواظبة على التمرين راح تشوف انه عضلاتك تبي أكثر وانت راح تزيد الاوزان بنفسك مع الوقت .

هل 6 ساعات من النوم تكفي للاعب كمال الاجسام ام لا

لا تكفي ، 8 ساعات جيدة وتكون ماخذ بروتين بطيئ الامتصاص قبل النوم مثل الكازيين ( الاجبان + الروب + اللبن )