عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
يـسعد لي مسائكم بكل خير
أرجوا من الخبراء أفادتي
انا عندي تمرين صدر
ضغط دنابل مستوي -ضغط دنابل عالي - تفتيح - سفلي بار - اوفر
هل يجب علي أن اتمرن هالتمارين بشكل مرتب أو عشوائي ؟
واذا كان مرتب اخبروني ماهو الترتيب ؟
شاكر لكم و مقدر
عضو كمال اجسام خبير
لا مش شرط الترتيب التنويع مهم جدا لنمو العضله العب عادى مفيش ادنى مشكله ممكن تلعب بار الاول او دنابل الاول مفيش فرق
عضو جديد
مشكووور على الافاده ي عزيزي <3
عضو مميز
ماقصر اخوي ديزل
وفعلا مثل ماتفضل
لكن لاتنسى يجب انك تكون ذكي باختيارك للتمرين الي راح تبدا فيه
من خلال المنطقة الي انت ناوي تركز عليها اليوم + الاكثر اجهادا
ابدا بالتمارين القوية حتى تستفيد من طاقتك فيها
وطبعا اكسر الروتين كل فترة مثلا اذا كنت مستمر تبدا بالمستوى او العالي , اكسر اسبوع وابدا بالسفلي
عضو جديد
تسلم لي اخي بردان عنصر المفاجأه مطلوب وجاري التنفيذ
ضوابط المشاركة
