معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب راح أوريكم نظامي الغذائي هو الهدف منه التظخيم اتمنى تقروه و تساعدوني في تعديله
الوجبة 1 : على 7:30 صباحا بيظتين مسلوقتين + حبة بطاطا مسلوقة + طبق أرز
الوجبة 2 : على 10 كأس حليب و رغيف خبز + ملعقة عسل ( مو دائما) + ملعقة زيت الزيتون
الوجبة 3 : غداء على 12 يعني مو متحك فيه بس الاغب إما حبوب أو خظروات مسلوقة
الوجبة 4 : على 4:30 مساءا كأس حليب مع رغيف خبز + أكلة مشهورة في بلدنا إسمها الروينة هي على كل حال 100% قمح مطحون مع قليل من السكر و الزبدة
الوجبة 5 : العشاء مو متحكم فيه يعني مثل الغداء لانو أكل مما يأكل منه عائلتي
شباب أتمنى تنتقدو هذا البرنامج
و لدي سؤال أخر محيرني يعني أنا أمارس كمال الاجسام من الساعة 2:30 و حتى 3:30 مساءا يعني أنا أكل سعرات حرارية كبيرة في الصباح ( الوجبة 1 + الوجبة 2 ) و لا أبذل أي جهد في الصباح هل يؤثر هذا علي و يتحول كل فطوري إلى شحوم؟؟؟؟ هل تنصحوني أن اخفف وجبة الافطار؟؟؟
