رأيكم في جدول التدريب الجديد

[rayen.jlali]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.86 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مع دخول العام الجديد و بسبب الظغط الدراسي قررت اعمل تغيير في جدول التمارين
هدفي هو شد الجسم و انقاص الدهون
المكملات
Optimum Gold Standard 100% Whey
BCAA Xplode من شركة Olimp
(هذا رابط به معلومات عن المنتج http://prntscr.com/njd0n http://prntscr.com/njdus )
l-carnitine 1500 extreme mega caps من نفس الشركة
( http://prntscr.com/njdh8 http://prntscr.com/njdmm )
جدول التدريب
الاثنين: صدر+تراي+60 دقيقة كارديو
الثلاثاء: راحة
الاربعاء: ظهر+باي+60 دقيقة كارديو
الخميس: راحة
الجمعة: ارجل+60 دقيقة كارديو
السبت: اكتاف+تربس
الاحد: راحة
حصص الكارديو رح تكون مع مدرب لياقة و ضمن مجموعة
الجدول الغذائي لا تشيلو همو هههههههههههه
لو في الجدول خلل الرجاء تنبيهي و اريد ان اعرف طريقة استعمال L-carnitine خلال ايام التمرين و الراحة
اسف على الاطالة

[بردان1]

الكارنتين حبة قبل التمرين
وممكن حبة اخرى صباحا

البي سي اي اي قبل التمرين وبعده او تقدر تجمع الجرعتين سوا وتاخذه مزمزه داخل التمرين

وان شاءالله موفق

[rayen.jlali]

مشكور اخي بردان على ردك بس ايام الراحة كيف استعمل L-carnitine و الحبة تكون قبل التمرين مباشرة او في مدة زمنية معينة