عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : **
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بدأت الجيم منذ سنة تقريبا لعبت 3 أشهر وبعدها وقفت 3 اشهر أخرى ورجعت لعبت شهرين وانقطعت لليوم
والصراحة اوقف لعدم ضهور أي نتائج
واليوم أريدكم تعطوني حوارق دهون جيدة وبروتينات تساعدني أنشف الدهون
أنا لا اريد تضخيم اريد جسم جيد وخلاص
عضو نشيط
تبي جسم فرنسي ؟؟؟؟؟
طيب خذ بروتين ايزو 100 + ليبو 6 الترا بلاك
واهتم باكلك وتمرن بجدول ممتاز وبتشوف النتائج بشكل ممتاز
عضو مميز
وعليكم السلام
مانصحك بالحوارق اخي
والنتيجة طبعا ماراح تشوفها بكم شهر
ع العموم عطنا كيف كان نظامك الغذائي تلك الفترة حتى نقدر نساعدك فيه
لانه هو الاهم
عضو نشيط
مثل ماقال اخوي بردان ياعسل على فكره انت شكلك تحتاج تنزل وزون مو تنشيف يعني تنشيف اذا فيه اساس عضلي حلو وبلعكس وقت تنزيل الوزن لا تاخذا بورتين اعتمد على اكل منظم
ضوابط المشاركة
