معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 11
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته....
اخواني انا كان وزني قبل 6 شهور 58 كيلو ونسبه الدهون تقريبا 10.5
وبعد التدريب وتحسين الاكل زاد وزني الى 64 ونسه الدهون 11
وانا هدفي جسم فتنس ((يعني عضلات شوي بارزة مع تقسيم ))
طبعا هذا الشي كان بدون استخدام اي مكمل غذائي وتدريب في البيت (( ضغط -- واوزان خفيفه -- 5-8 كيلوو))
بس الحين مافي اي تقدم وقررت ادخل جيم و اخذ مكمل غذائي و الي هو البروكومبلكس بس محتار بين العادي والجينز
سوالي
هل اذا اخذت البروكوبلكس العادي هل بيكون هناك زيادة في الاعضل ملحوضة او ضروري اول شي اخذ الجينز ؟
هدفي جسم فتنس ((يعني جسم معتدل وعضلات بارزه)) مو جسم ضخم
وسلامتكم......
