• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: شرح لنظام غذائي

    1. #1
      التسجيل
      13-11-2011
      الدولة
      مصر
      المشاركات
      39
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      شرح لنظام غذائي


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :160 متر
      الوزن : 67 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم

      وجدت هذا النظام الغذائي :

      =========

      الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة

      الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة

      الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة

      الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات

      الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة

      الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة

      =========

      هل يوميا نفس النظام ؟

    2. #2
      الصورة الرمزية ياضلوم
      ياضلوم غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      عبقري
       
      التسجيل
      20-03-2012
      المشاركات
      973
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: شرح لنظام غذائي

      هذا جدول تضخيم ممتاز .. يفضل لو تضيف عليه واي بروتين بعد التمرين مباشره ... كل يوم نفس الجدول ما عدا ايام الراحه قلل الكربوهيدرات .. الرز والمكرونه
      وحاول تنوع بلبروتين . يعني يوم لحم يوم دجاج يوم سمك ... موفق

    3. #3
      التسجيل
      13-11-2011
      الدولة
      مصر
      المشاركات
      39
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: شرح لنظام غذائي

      الله يحفظك
      شكرا لك

    4. #4
      الصورة الرمزية ياضلوم
      ياضلوم غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      عبقري
       
      التسجيل
      20-03-2012
      المشاركات
      973
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: شرح لنظام غذائي

      حاول تضيف ملعقة عسل او سكر او مربى مع الوجبه الاولى والوجبه اللي بعد الحديد على طول مع البروتين .. موفق

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •