معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
نسبة الدهون ما اعرفها اول شي بس انها مو كثير
يا كباتن انا عندي استفسار صغير وان شاء الله تساعدوني
انا اشتريت سيرياس ماس و كرياتين cx5
بس مو عارف متى او كيف اخذهم يعني كم سكوب في اليوم ومع ماء او حليب وكيف كمية الماء او الحليب في الشيكر؟
ثاني شي الكرياتين كم حبة باليوم وكم مرة؟
انا راعي االمحل قال لي سكوبين في المساء سيرياس ماس و الكرياتين 4 حبات الصباح و 4 قبل التمرين
طبعاَ الهدف ضخامة ان شاء الله
يعطيكم العافية
