معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم ناوي يلعب حديد بعد ماخسيت بالفتره الماضيه
كان وزني تقريبا 68 او اكثر بقليل الا ان وصلت لل 57 الحمدلله بفترة مش طويله جدا
والان وزني تقريبا 60 او اكثر بقليل 61 بالكثير
نسبة الدهون لدي من 25 الا 28 مو متأكد منهآ
عمري 18 وطولي مم يساعد 161 الا 162 !
وانا واحد مايفهم في كمال الاجسام شئ فقط رؤس اقلام ومصطلحات سطحيه
ياليت الخبراء يفيدوني وش اول شئ اسويه يعني ابدأ فيه ويعطوني جدول غذائي
وهل تنصحوني بمكملات ؟ ولا لا
وماهي التمارين المطلوبه مني
وماهو افضل نآدي لكمال الاجسام في جده ؟ غير وقت اللياقه
لاني سمعت انهم مو مهتمين بكمال الاجسام بشكل كبير بعكس الوزن الزايد
ابي نادي كويس من ناحيه المدربين الخبراء الي يتابعون باستمرار والاجهزه والاسعار / جودته مو مهمه
الي ابيه جسم رياضي مقسم + ضخامه عضليه / وماعندي مشكله اصبر سنه سنتين او اكثر الحمدلله عزيمتي بالله قويه
صوره للجسم المطلوب بالضبط بنفس الكتله العضليه والضخامه
http://www.f6f4.com/up/uploads/image...c4d20311f2.png
انتظر نصائحكم على احر من الجمر .. اتمنى وضع ف الحسبان اني مبتدى وتبسيط الفكره علي الله يعطيكم العافيه
تحياتي
