معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشلونكم شخلاركم ي اهل المنتدى
للامانه استفدت كثير من المنتدى
لكن عندي كم سؤال
انا وزني كان 65 ووطولي 167 ونسبة الدهون 17
المهم لعبت شهر ما اخذ لا بروتين ولا شي ماشي ع تنشيف حلمي اطلع السكس باك
لكن بعد شهر انصدمت وزني طاح 4 كيلو ونسبة . الدهون 16 خسرت عضل كثير سؤالي كيف اخسر نسپة الدهون وما اخسر عضل
ثانيا انا العب ثمان عدات بالتنشيف نفس نظام التخضيم عادي والا لا ?
والكارديو استخدمه اول التمارين ا15 دقيقه. افضل استخدمه اول التمرين او او بعد كل التمارين?
والحين يوم عرغت اني خسرت وزن تضايقت الحين استعنل بروتين ايزو ماس وامينو ليكود بس. مخفف من الكارب والسكريات والعب معده
حلمي سكس باك وشفت تمارين بو راشد
اقدر اخذ هالبروتين وبنفس الوقت اطلع السكس باك والا لا ?
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
