بالنسبة لتمرين البطن شيئ معروف انك لو وضعت يدك خلف رقبتك وتمرنت راح تزيد صعوبة التمرين مع الايام راح يتعود جسمك على الطريقة هذه ، لو قدرت مثلا تعمل 4 او 5 عدات بالجلسة باليوم التالي تقدر تكرر وتزيد شوي مثلا 7 عدات وكذا مع الايام راح تشوف التمرين يسهل . اما عن تمرين العقلة فهو تمرين صعب اعرف ناس خذ لهم فترة يلعبون وهم مايقدرون يعملون 8 عدات حتى هنا تبان قوة العضلة وصلابتها واستحمالها .اما عن ان هذه التمارين تعمل فارق بجسمك او لا ، أكيد تعمل فارق لانها احسن من لاشيئ ولكن انت بعد اضيف دنابل وبار متعرج واوزان تركب على الاثنين علشان تلعب باي وتراي وسواعد واكتاف .
