عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,,,,
عندي مكملات غذائيه بروتين و امينو وكرياتين...
بس ما ادري كيف استخدمها ومتى بالضبط
وبالنسبه للشوفان .... انا جربته وجدا ممتاز . زاد وزني ويعطي طاقه ممتازه , بس فيه مشكله انو يسبب لي حساسيه اذا اكلته . اذا فيه شي ثاني بداله؟؟؟
ولكم جزيل الشكر
عضو جديد
وش دعوه يا اخوان.... والردود؟؟؟؟
عضو جديد
الأمينو : حبه قبل الوجبات الرئيسيه الإفطار والغداء والعشار وحبه قبل التمرين وحبه بعد التمرين مباشره
Tabs: As a dietary suppliment consume 1 tablet before meals and again before and after training
البروتين : سكوب الصباح وبعد التمرين مباشره وقبل النوم مع حليب قليل الدسم
الكرياتين : تحتاج فتره تحميل لخمسه ايام .. 5 جم الصباح ومثلها قبل التمرين بنص ساعه وبعد التمرين مباشره وقبل النوم وبعد التحميل 5 جم فقط قبل التمرين بنص ساعه (( اكثر من شرب الماء من 3 - 5 لتر يوميا وعلى فترات ))
عضو جديد
يعطيك العافيه اخوي ....
بالنسبه للامينو .. المدرب قالي 4 حبات قبل التمرين و4 حبات بعد التمرين ... حسيت انها كثيره ... مدري غلط كذا والا عادي؟؟ والا الافضل اني اقسمها مثل ما ذكرت
عضو جديد
الله يعافيك
هذي تعليمات الشركه الطريقه اللي ذكرتها وبتحصلها مكتوبه في خلف العلبه مثل الكلام الانجليزي المقتبس فوق ^^
4 حبات بعد التمرين كثيره بما انك بتستخدم بعده البروتين اللي عندك ويحتوي احماض امينيه كثيره يعني تبذير ولا بيمتص في الجسم كامل
خليك مع كلام الشركه لأفضل نتائج وان شاء الله توصل لمبتغاك
عضو جديد
الفطور اكل 5 بيضات بدون صفار بس وحده اكلها كامله مع الجبن
ساعيتن ثم اكل سندويش تونه
ساعتين الى 3 ساعات اكل الغدا مثل ماتحب
بعد ساعيتن اشرب البروتين
وبعد التمرين اشرب البروتين مع ماء
بعد 45 دقيقه الى ساعه تعشى مثل ماتحب معكرونه او دجاج او ستيك
بعد العشا بساعتين اذا حاب تاكل وجبه خفيفه مثل بيض او تونه او بطاطس مسلوق او بروتين او سندويش فول سوداني
وانشاءالله وزنك بيزيد
اكل بكميات بحيث انك بعد ساعتين تقدر ترجع تاكل من جديد
عضو جديد
كفيتو ووفيتو ... الله يجزاكم خير
ان شاء الله تشوفون النتايج بالصور عما قريب
ضوابط المشاركة
